形体训练是一项比较优美、高雅的健身项目，主要*舒展优美的舞蹈基础练习（以芭蕾为基础），结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。可以说它是所有运动项目的基础。

 

　　形体训练起源于芭蕾、舞蹈、体操的基本功训练，能改善神经系统和大脑功能，提高心血管系统的功能，矫正形体。

 

一期

1）形体训练的基本动作。

1）基本站立姿势；

2）手位、脚位练习；

3）脚步动作与舞蹈组合及其他基本功练习。

1）矫正日常生活中的不正确姿态；

2）训练健美的形体姿态。

共16节

每周一节

每节90分钟
 

二期

1）与形体训练相结合的舞蹈训练。

1）进一步强化基本动作的训练；

2）学习基础练习组合；

3）学习相关舞蹈动作（如：芭蕾、民族民间舞、古典舞等）。

1）强化身体控制力与协调性；

2）学习相应的表演。

共16节

每周一节

每节90分钟

 

三期

1）动作及气质的强化训练。

1）所有基本动作的生活运用；

2）学习基础练习组合的气质表演；

1）提高女性的典雅气质与内涵修为；

2）掌握完美的体态。
 

共16节

每周一节

每节90分钟