上午9：00-10：00
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·中级拜日的练习及基本功的练习 加强腰部、腹部练习
上午10：00-11：30
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·中级拜日的练习及基本功的练习 加强腰部、腹部练习
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·热身及中级拜日式练习 加强颈部双肩的练习
下午13：30-14：30
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·静坐冥想的练习 调息前得注意事项和功效（喉式呼吸学习）
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·静坐冥想的练习及调息的练习（清理经络调息2的练习及方法及功效）
下午14：45-15：45
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·瑜伽体位法的学习 体位的详细讲解（神猴式——战士第三式）
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·瑜伽体位法的练习对身体的益处及注意事项（双腿背部伸展式—蝴蝶式）
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·瑜伽体位法的练习（摩天式—圣哲马里其二式）
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·瑜伽体位法的学习 体位的技巧的详细讲解（三角式—上犬式）
下午16：00-17：00
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·课堂的详细讲解 怎么引导会员进行体位练习及练习后的效果
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·瑜伽体位法的学习、重点、技巧及注意事项详细讲解
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·瑜伽体位的详细引导练习及配合呼吸后带给身体的感受
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·瑜伽体位发的注意事项 功效的讲解及学员再实际工作中的应用
南京国际瑜伽教育培训机构—官网
