无锡拉丁舞培训

1、教学内容 ：伦巴与恰恰的基本步法与基本套路，双人舞的1些组合及基本套路。根据学习进度，会适当进行1些牛仔的教学。

2、教学目标： 拉丁舞是1项老少皆宜的活动，对各个年龄段的人都有益处。*跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强，以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战，使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力，让自己对自己有更深1层自我价值的发现。

3、教学进度计划：

课时1：伦巴的基本舞姿，原地换重力，基本步，纽约步，定点转，基本套路1

课时2：伦巴的前进步，后退步，复习基本套路1

课时3：伦巴的陀螺转，复习基本套路1，讲授基本套路2

课时4：伦巴的曲棍球棒步，双人合手套路，巩固基本套路1 2

课时5：伦巴的扇位，双人合手套路，巩固基本套路1 2

课时6：巩固复习伦巴套路12和双人合手套路

课时7：恰恰的并合步，时间步，闭式基本步，开式基本步，基本套路

课时8：恰恰的纽约步，定点转，巩固所学步法

课时9：恰恰的向前向后的锁步，曲棍球棒步，完成基本套路

课时10：恰恰的扇位，双人合手套路，巩固基本套路

课时11：恰恰的手臂下左转，抑制步，追赶步，完成双人合手套路

课时12：巩固和提高伦巴和恰恰的基本套路及双人合手套路

无锡明日之星拉丁舞培训教你练舞蹈肌肉拉伤处理技巧：

现在，很多的家长喜欢让自己的*参加1些舞蹈培训，但是因为*还比较的小，不是很擅长处理意外事故的发生，所以*在跳舞过程中很容易出现肌肉拉伤，尽管拉丁舞中对于柔韧性的要求不是非常严格，但是要做好每个动作，小腿和脚部的动作需要很细腻清晰，也经常出现拉伤。肌肉拉伤不是大问题，不过如果不采用正确的复键方式，会延长恢复的时间。肌肉拉伤后，会感觉肌肉酸疼肿胀，发生这种情况后，要减少运动量，每天做1些基本的热身运动，*每天两3次，每次时间不要超过20分钟。不要做强度很大、冲击很强的运动，比如大跳、劈叉之类。可以用小关节运动做热身，使身体上的每个小关节都活动到。对于受伤肌肉附近的关节，要轻柔均匀地多做几次环绕、曲直等动作。 每天用热水冲洗肌肉拉伤的部位，促进血液循环。

有时可以摸到肌肉紧张形成的硬块，碰触会有疼痛感。跳拉丁舞*容易受到伤害的是大腿和小腿的肌肉。如果活动明显受到限制，不便于关节活动，可以用指腹按压受伤肌肉，沿着肌肉的纹路，来回反复按压。以上的处理方法针对肌肉纤维轻度拉伤或痉挛很有效。如果感觉更严重，需要及时送医就诊