无锡肚皮舞专业培训班

无锡舞动俱乐部拥有*强的师资力量及*的教学设备和舒适的教学环境，拥有强大的就业资源。是目前国内*专业的健身钢管舞，领舞，DJ.MC，肚皮舞，爵士舞及各种风情舞蹈为一体的健身会所。我们提供舒适的教学环境，*强的师资力量，*专业的培训、包装及就业机会，我们立志培养出*优秀的学员。我们目标是让你成才，打造国内*强的品牌。
跳肚皮舞有哪些人不适合？
由于肚皮舞是一种舞蹈运动，在肺活量上有一定的要求。而心脏病、高血压、哮喘患者、癫谏、手术后伤口未曾愈合者都不适合练习肚皮舞。
跳肚皮舞的好处：
1.当你重复的去运动腰腹部这组的肌肉群时，这个肌肉群就在进行一个脂肪燃烧，和一个体态的调整，这样你的肌肉才会强壮起来。而在做这些运动时以20分钟为一个*低的运动时间，因为20分钟以上的运动才会完全开始燃烧你体内的脂肪。
2.由于肚皮舞是腰腹的运动为主，所以对身体的内脏与器官的生成代谢和系统循环有很大的帮助。例如生完*的朋友，可以帮助收紧腰腹的肌肉，强壮肌肉组织减去腰腹赘肉。
3.而对于更多的女性朋友，当你锻炼你的胯部等一系列动作时，使你的胯部更加有力，而这大大的增强了女性在生产时提供了有力的支持。
4.*促进盆腔血液流通，肚皮舞对月经不调、痛经等妇科疾病有一定的疗效，但是女性在经期时应根据自身身体条件对运动量、剧烈程度进行调整，太剧烈的抖胯、扭转等运动应尽量避免。

学习跳肚皮舞我们应该注意些什么？
一、与运动一样，在运动之前和之后的1小时左右不要进食太饱，可以吃少量的东西，以不至于空腹产生头昏等情况。
二、练习肚皮舞的时候要裸足，而且腰腹部一定要裸露出来，这样做的好处可以看到自己的动作姿势正不正确。
三、还有一个很重要的东西，就是需要一条腰带。腰带是肚皮舞*主要的一个特色，象征着肚皮舞的。腰带还可以给初学者增加对肚皮舞的触觉，练习起来更加有感觉一点。
四、肚皮舞有很多动作膝盖需要歪曲，切忌不能超过脚尖，会伤害我们的脚腕。
五、练习肚皮舞动作时，大腰不能用蛮力，容易伤害到我们的脊椎，尤其是45岁以上的女性要特别小心。
六、孕妇生产后的三个月再练习肚皮舞哦
无锡肚皮舞专业培训学习内容：
1）胸部动作：左右横移胸、提沉胸、V字胸、八字胸、镜平面圆胸、水平面圆胸、下点胸、丁米胸（西米肩）
2、胯部动作：左右侧顶胯、前后胯（收放腹）、门平面圆胯、大圆胯+移动、提坐胯、新月胯+踢腿+转动、毛巾转+走动、前后八、上下八、斜提胯，吐腹式
3）手臂动作：软手、水蛇手、眼镜蛇手臂、自由式、L式、侍女式、新年月、寺庙式、托盘式
4）了解一些中级的基本功：埃及步（藤步）、正反骆驼、转圈、突尼斯西米，西米和埃及西米，单腿西米，如何甩头。
5）五个舞码（小组合）
6）一个成品舞
无锡肚皮舞专业培训课程目的：
1、了解肚皮舞的文化、音乐、美感、起源、功效、一些注意事项、着装和流派等相关知识，提高舞蹈素养；
2、掌握规范动作及其要领，提高舞蹈表现能力；
3、训练音乐与节奏感，能把动作、组合与音乐融合；
4、培养组合编排能力。

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