无锡肚皮舞培训班

肚皮舞简介：
肚皮舞是一种古老而神秘的中东舞蹈，不仅能塑造平坦而性感的小腹，还能挖掘女性潜在的魅力，在世界各地深受女性朋友的欢迎。伴随着这种风情万种的舞蹈来到*，肚皮舞教练也成为了*紧俏的新兴职业。新境界舞蹈艺术培训中心，专业推广正宗中东肚皮舞和印度舞，让每位学员接受*专业、*正规的教学培训，学习的同时提供实践机会，在*规范考核后，可以轻松胜任各类健身中心及舞蹈会馆的肚皮舞教学工作，成为优秀的肚皮舞教练员。
无锡肚皮舞培训课程内容：
一阶段：从形体入门，首先培养学员优雅、脱俗的舞蹈气质 。
二阶段：教授肚皮舞入门动作，（ 如，顶胯、点胯、圆胯、斜胯、8字胯、鸭子步、葡萄藤步、埃及步、扭步、西迷及骆驼等等，并串联成简单舞蹈组合学习）。培养学员的协调性、肢体的灵活性、柔韧性。
三阶段：进入组合练习阶段（十个组合含概肚皮舞所有的动作）把单一的舞蹈动作，编排成一个完整的舞蹈套路来练习，强调动作的准确性与舞台的表现力 。
四阶段：进入舞蹈表演。（两个成品舞蹈让你开始体验舞蹈表演的感觉。）

无锡肚皮舞培训老师为您介绍跳肚皮舞的好处及注意事项：
好处：
1.当你重复的去运动腰腹部这组的肌肉群时，这个肌肉群就在进行一个脂肪燃烧，和一个体态的调整，这样你的肌肉才会强壮起来。而在做这些运动时以20分钟为一个*低的运动时间，因为20分钟以上的运动才会完全开始燃烧你体内的脂肪。
2.由于肚皮舞是腰腹的运动为主，所以对身体的内脏与器官的生成代谢和系统循环有很大的帮助。例如生完*的朋友，可以帮助收紧腰腹的肌肉，强壮肌肉组织减去腰腹赘肉。
3.而对于更多的女性朋友，当你锻炼你的胯部等一系列动作时，使你的胯部更加有力，而这大大的增强了女性在生产时提供了有力的支持。
4.*促进盆腔血液流通，肚皮舞对月经不调、痛经等妇科疾病有一定的疗效，但是女性在经期时应根据自身身体条件对运动量、剧烈程度进行调整，太剧烈的抖胯、扭转等运动应尽量避免。
注意事项：
一、与运动一样，在运动之前和之后的1小时左右不要进食太饱，可以吃少量的东西，以不至于空腹产生头昏等情况。
二、练习肚皮舞的时候要裸足，而且腰腹部一定要裸露出来，这样做的好处可以看到自己的动作姿势正不正确。
三、还有一个很重要的东西，就是需要一条腰带。腰带是肚皮舞*主要的一个特色，象征着肚皮舞的。腰带还可以给初学者增加对肚皮舞的触觉，练习起来更加有感觉一点。
四、肚皮舞有很多动作膝盖需要歪曲，切忌不能超过脚尖，会伤害我们的脚腕。
五、练习肚皮舞动作时，大腰不能用蛮力，容易伤害到我们的脊椎，尤其是45岁以上的女性要特别小心。
六、孕妇生产后的三个月再练习肚皮舞哦
七．肚皮舞不同于其它舞蹈，*突出的是“分离度”，身体动其中一部位时其它部位不能动，要处在放松状态。
八、肚皮舞作为一种舞蹈形式，在跳时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态，即使节奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没有什么不好意思。否则，因为放不开导致身体僵硬，跳舞像做广播体操，不仅起不到健身效果，还会打击自信心。
九、跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的低腰裤和露脐小上衣，光脚或穿舞蹈专用袜套，课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤，进食后30-60分钟方可练习。练习结束后30分钟内不宜大量饮水和进食；30分钟内不宜洗澡，因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益。

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