空翻特技培训

培训内容：手翻类：（侧手翻、腱子、前手翻、后手翻、头顶翻等）

空翻类：（侧空翻、前空翻、后空翻、转体等）

根据个人的需要和爱好，还有花式空翻，常见于跑酷和街舞当中。

本馆场地设施齐全，有专门提供空翻训练的软垫子。
安全性能高，学员可以放心的在场地上任意实验和练习！！！

空翻怎么练？？首先告诉你无论怎么练，都要有人在一边看着你，或作一些保护动作，或作辅助动作。

要求：1、有人在身边，2、有好的练习场地。

下面我就告诉你怎么练？

1、 练习空翻*容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是*步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是软垫子，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一。

2、 有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你*少也要练习2周。

3、 这里有一个方法，你找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，你空翻的时候，他们用毛巾在你背下一抬，你过去了，这样就给你一个空翻的力度，时间长了，你就会空翻过去了。

4、 还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招，

5、侧身空翻，也是很轻松，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就0K了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，你要是体会了，很容易。

6、 *后告诉你要领，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰不用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。 侧空翻.首先必须练好前手翻的标准动作.如果基本动作定行.侧空翻的要领是前脚用力墩地.压肩（肩膀下压）手壁是用来控制上半身的协调. 这样练 如果翻不过 可以用手撑地 并没有危险.训练前必须身体活动开.以免有肌肉上的损伤.

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