街舞（英：Hip Hop）*早起源于撒哈拉以南的非洲，是爵士舞发展到20世纪90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，并*头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。80年代传入*，并逐渐作为健身活动传播开来。

 

　　以下是几种常见的街舞舞种:

 

　　（霹雳舞） Poppin（机械舞） Locking（锁舞） Punking/Wacking/Voguing（甩舞） Hiphop（自由舞） House Jazz （爵士舞）

 

　　（雷鬼舞）

 

　　街舞的健身价值及注意事项

 

　　街舞的健身价值

 

　　街舞能很好地弥补其他健身项目的局限性，使锻炼更为全面。它也是非常好的有氧运动，连续跳1小时消耗的热量，相当于跑步6公里，它的减肥功效不言而喻，同时它还能提高身体协调能力。

 

　　爆发力强，多以绕环和小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力，并且使身体不常运动到的小关节和小肌肉群得以充分锻炼。加之运动强度适中，具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。

 

　　街舞的注意事项

 

　　根据美国运动医学会建议，每周应运动3～5次、每次运动30～60分钟，减肥的效果才比较明显。

 

　　由于每个人的年龄、体能和健康状况不同，因此每个人的运动强度各不相同。

 

　　街舞服饰

 

　　街舞服饰：篮球服，大的T恤、拖地的多兜裤、宽大的牛仔裤、棒球帽、紧身背心、运动鞋等都可以是你的选择，*是宽松肥大的服饰，和长袖的衣服。