*肚皮舞培训
 

　　*肚皮舞简介“琳达*肚皮舞”课程采取分级制学习方法，学习者从5-16岁开始进行学习1-7阶段的特定课程，包括：
1、芭蕾形体训练（分把上和把下）
2、*肚皮舞技巧（初级、中级、高级）
3、成品肚皮舞舞码
4、瑜伽体位课程培训*肚皮舞学习阶段二阶段 （ 50 个课时，每课时 75 分钟）

学习目的： 保持姿态正确，身体协调，达到身直、腿直、脚蹦 学习内容： 把杆练习（双手扶把）、中间练习 、跳跃练习、组合训练、瑜伽体位伸展组合二阶段 （50 个课时，每课时 75 分钟）学习目的： 加强身体力度、软度及灵活度，加强身体控制能力。学习内容： 把杆练习（单手扶把）、 中间练习 、跳跃练习、组合训练、瑜伽体位伸展组合。
（一）三阶段 （50 个课时，每课时 75 分钟）学习目的：掌握基训练习技巧，自由旋转。学习内容：把杆练习 、中间练习、跳跃练习、项目训练：（肚皮舞基础组合初级 1-3） 、瑜伽体位伸展组合。（二）四阶段 （50 个课时，每课时 75 分钟）学习目的：正确的掌握肚皮舞基本动作，对肚皮舞有初步的认识以及对舞蹈产生兴趣；掌握瑜伽基本体位，保持形体的端正学习内容： 基训练习（把上练习）
项目训练：（肚皮舞基础组合初级 4-10）、古典瑜伽基础练习（108 个体位动作）五阶段 （50 个课时，每课时 75 分钟）
学习目的：培养学员的整体协调性、节奏感，从而体会肚皮舞内在的韵律，掌握瑜伽形体套路学习内容：基训练习（把上练习）

项目训练：（肚皮舞中级舞码 1-3 支）、瑜伽形体套路练习（形体组合 1-5）六阶段 （50 个课时，每课时 75 分钟）学习目的：进一步学习肚皮舞的各种技巧，提高动作的稳定性和准确性，掌握瑜伽平衡与力量技巧
学习内容：基训练习（把上练习）。

项目训练：（肚皮舞中级舞码4-5支）、瑜伽形体套路练习（形体组合6-10）七阶段 （50 个课时，每课时 75 分钟）学习目的：熟练掌握肚皮舞的道具学习，做到灵活运用、即兴表演；掌握瑜伽教学套路。
学习内容：基训练习(把上练习)、项目训练(肚皮舞高级舞码、道具)、瑜伽教学套路注意事项每个阶段的学习内容完成后，经过考核才可进入下一个阶段的学习；完成所有阶段的学习和考核后，年满16岁将可免考《琳达舞操教练资格证书》