课程简介：
练习 瑜伽的好处
针对不同需求的人，私教瑜伽的老师也会教授不同的瑜伽姿势。比如，对腰间盘突出的学员，老师会多教些腰部动作，例如蛇式、蝗虫式，这些动作可以强化背部与腹部肌肉、刺激脊椎、矫正背椎的不正，还可以消除腰部多余赘肉，调整中枢神经与交感神经。针对肥胖的学员，则需要多做些扭转肢体的动作，这是为了能够促进新陈代谢，减少腰、背、腹部多余脂肪。而频繁失眠的学员，一般入睡时精神处于过度亢奋或者焦躁的状态，造成睡眠不好，所以老师会让其做些肩倒立的动作，促进血液循环，由此来缓解学习、工作中带来的种种压力与紧张。
1、强化脊柱，塑造形体，改善身体的柔韧性，使身体协调发展。
2、消除身心压力，恢复精力，稳定神精系统，调节内分泌，辅助治疗多种疾病，如失眠、偏头痛、脊柱病、哮喘、关节炎等。
3、消除杂念，洞悉真我，体验纯粹的平和、喜悦。
瑜伽能够帮助自己在自我训练当中和训练后迅速的消除紧张疲劳，恢复能量，有助于型体增长与修饰，提高训练工作和生活质量。同时可以在私教代课当中加入瑜伽的身体训练及身心的放松方法，使私教课更加的丰富，消除会员工作和训练所带来的各种紧张疲惫的同时也促进授课质量及课程销售。
私人教练在指定训练计划过程中融入瑜伽，可以强意化精，敛气归元，舒筋活血，净心安神；身心得健，乐世逍遥，上悦无别，生灭自然。
课程大纲：
瑜伽课程介绍
瑜伽概述
· 什么是瑜伽
· 瑜伽的八分支
· 瑜伽的起源
· 瑜伽的流派
· 现代瑜伽
· 瑜伽对现代人的影响
· 练习瑜伽的注意事项
· 瑜伽哲学
· 瑜伽经
· 瑜伽哲理故事
· 瑜伽的呼吸方法
· 腹式呼吸
· 胸式呼吸
· 完全式呼吸
· 乌加依呼吸
· 瑜伽调息术
瑜伽与冥想
孕妇瑜伽
孕妇练习瑜伽有哪些益处
如何在孕期安全练习。
北京黄浦健身学院—官网
