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  【流瑜伽】
 
  流瑜伽,也有人称其为流程瑜伽传自西方,是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。 流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始,练习数次,而后进行单个动作练习,*后以倒立和休息术结束。
 
  阿斯汤嘎瑜伽里*经典也是*累人的Vinyasa动作被简化甚至不用了,从而节省了练习者的体力。它比传统的哈他瑜伽在体能消耗更大。 流瑜伽在欧美国家较为盛行。国内也有不少瑜伽馆教授流瑜伽,考虑到国人的身体素质比较一般,这种瑜伽形式便于接受。
 
  适合:健康的年轻人,想减肥排毒的人,哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。
 
  特点:流瑜伽的初级类似哈他瑜伽,适合普通人练习。中级以上难度逐渐增加,这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备,因此不建议初学者练习这种瑜伽。 注意:流瑜伽的动作编排连绵而流畅,体力不好的人可以在中途做短暂休息,以保存体力。之所以也被称作流程瑜伽是因为动作是固定,好比固定流程,所以对锻炼耐心很有帮助。
 
  【瑜伽要领】
 
  1、 坐于椅子上,双膝关节并拢,脊柱立直
 
  2、 吸气,双手臂在背部反扣手掌合十。两肘内收。
 
  3、 呼气。转头看向身体的一侧。
 
  4、 保持2-3次呼吸。
 
  5、 吸气回正,呼气重复另一侧。 功效:缓解肩颈的压力,预防肩周炎,颈椎病的产生。
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