肚皮舞溯源
肚皮舞算是*的康体瘦身舞蹈，起源于埃及，流传到土耳其、阿拉伯等中东地区，在埃及是古代皇室宫廷舞，据说比伊斯兰教还古老。还在为了减肥而奋斗不息？ 还没有找到适合自己的甩肉方法？肚皮舞的自由快乐与简单易学绝对值得尝试。不论年龄大小、体型胖瘦、有无基础，欢迎随时加入。
跳肚皮舞的4大好处
1. 塑造灵动腰部曲线
当你重复运动腰腹部肌肉群时，这个肌肉群便会进行脂肪燃烧和体态调整 。肚皮舞丰富的腰腹动作元素如扭、摆、拉、转、提等动作全方位、立体式地锻炼到腰腹的每一块肌肉，让赘肉和脂肪无藏身之处！意识力的集中让臀胯的内在能量得以增强，塑造出灵动的腰部曲线。
2. 锻炼到每个关节
对于女性来说，肚皮舞是一个全身性的运动。它的独到之处就是不仅能锻炼到肢体和躯干，更能直达关节，在肩膀、手肘、手腕、膝盖等处都有相应动作针对其柔韧、弹性和力度。
3. 按摩内脏促进循环
肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，按摩腹腔子宫器官，缓解月经不调、痛经等妇科症状。
4. 闻乐起舞悦心悦性
肚皮舞的精髓在于闻乐即兴起舞。易于掌握的步伐、手势、以及丰富的臀胯技巧，使每一个练习者都能跟着鼓点节拍舞动身体，在随性舞动中，心灵得以净化和熏陶，天性得以释放，也是一种动态的冥想。
Point
1. 放开一切自由摇摆，大幅度动作才能让身体得到更好的锻炼，舞姿也更美。
2. 跳舞时选择宽松舒适的裙子或裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套。
3. 舞蹈前后须认真进行伸展练习，以防肌肉拉伤。
4. 有点小肚腩跳肚皮舞更漂亮，与其一味追求过于内凹的小腹不如对紧实小腹做好皮肤保养。
5. 腰链的作用不可小觑，练习时戴上，提升自信更添驱动力。
Don’t
1. 进食后至少休息1 个小时，再进行舞蹈。
2. 舞蹈结束后1 小时内不宜洗澡。
3. 经期*不要进行舞蹈，太剧烈的抖胯会导致腹痛。
4. 高难度动作*在教练指导下进行，以减少不必要的危险。
肚皮舞与音乐
现代肚皮舞音乐中融合了传统的中东音乐和现代西方音乐，让传统的中东音乐穿上了现代节奏、配器的外衣。我们可以先感受音乐，再进一步学习和了解肚皮舞，因为好的音乐可以召唤起身体跃跃欲试的热情。
是不是所有人都适合跳肚皮舞？
无论是否有舞蹈基础，任何人都可以尝试肚皮舞。不必担心自己的年龄多大、原来的体型如何，这些都不会成为学习肚皮舞的障碍。另一方面，由于肚皮舞是一种舞蹈运动，在肺活量上有一定的要求，心脏病、高血压、哮喘患者、癫痫、手术后伤口未曾愈合者不适合练习。
搞搞新意思：二人游戏正当时
老掉牙的一句“心动不如行动”依然很有感召力，秘而不宣的口令不如就从这个情人节开始下达，打起手鼓跳起舞，这样传统而直接的二人互动或许久违却还是让人 怀念。他敲鼓来你起舞，并不是矫情之举，而是时尚健康、其乐融融的有氧娱乐方式，在情人之间，更能增添浓情蜜意。
经典3式step by step
第1式 提手摆胯
1、双脚开立，手臂伸展，胯部随右脚向右侧横摆出去。
2、双臂向前交叉，左脚迈向右前方，胯部同时向左侧摆动。
3、回复到*个步骤。
4、保持下半身动作不变，左手臂向前伸，右手臂向上伸。
第2式 0字弧度胯
1、将注意力集中在腰部，双脚张开，微微向右前方扭动。
2、当胯部慢慢转到左后方时，身体微微坐低向前倾，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
3、胯部呈“0”字形式慢慢回复到*步的状态，注意不要用背部力量旋转。
4、继续转动胯部至左后方，身体微微坐低，此时膝盖向前，左脚抬起。
第3式 提腰抖胯
1、双臂成90°直角伸展，左脚微微前倾，右脚向前伸直，身体重心落在左脚上。
2、上半身保持不变，左脚随着右脚的伸直迅速向后收回，并保持踮起脚尖姿势。
3、同时，胯部向前甩出。
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