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金华上元教育课程中心>HIP一POP培训班
  【教学目的】
 
  街舞的动作是由各种走、跑、跳组合而成,极富变化。并*头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的,各个动作都有其特定的健身效果,既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协作都有其特定的健身效果,既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调,又注意了组成各环节各部分独立运动。
  因此街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效,还具有协调人体各部位肌肉群,塑造优美体态,提高人体协调能力,陶冶美感的功能。
 
  【教学进度计划】
 
  *阶段:warm-u
  授课内容:
 
  1、合着轻松的音乐进行放松热身练习,让身体逐步进入运动准备状态;
  2、节奏和旋律的入门培养。让学员在放松的状态下理解音乐、节拍、鼓点等音乐元素。
 
  第二阶段:基础动作练习
  授课内容:
 
  1、脖子、肩膀、胸、胯,四个部位的基本动作及rolling技巧;
  2、wave的基本技巧;
  3、律动技巧。
 
  第三阶段:成品舞演示及教学
  授课内容:mv成品舞教学,根据学习的进度,在12—15个课时内完成一只成品舞的学习。
 
  第四阶段:放松阶段
  授课内容:拉伸的放松练习
  不经常运动的人在经过前面五十分钟的舞蹈练习以后,可能会有疲惫感,那么放松练习可以让你睡的更加踏实,并且避免第二天的肌肉酸痛。
 
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