营养知识课堂：身体排毒的16个黄金时间点

 

　　培养健康生活方式是女性养生保健的长远策略，下面，为你介绍生活保健的16个黄金时间点，让你的养生保健更有成效。

 

　　07：00 心理沐浴+身体沐浴+橙汁排毒

 

　　早上7点你的免疫系统功能*强，此时醒来能让你拥有*的"次晨感觉"。不过，醒来后不要立即下床，*先赖床5分钟，因为从睡着到醒来，你体内 的生物节奏此时正进行着快速调整，肾上腺皮质激素分泌增加、体温上升、心跳加快……如果立即坐起，会导致血压骤升，不利于心血管系统健康。

 

　　07：30 开窗换气+吃早餐

 

　　这个时间地面温度已经升高，绿色植物也已经在阳光的照耀下生产出足够多的氧气，是开窗换气的*时间。*适合到窗边伸伸懒腰，呼吸一天当中*清新、含氧量*高的空气。

 

　　08：00 补充维生素+饮水排毒

 

　　担心饮食营养不均衡？这是你补充维生素的*时间！因为经过早餐刺激，你的消化吸收能力此时*为活跃，能更好吸收维生素A、D、E等。

 

　　又一个饮水排毒的关键时间到了，此时轮到肝脏和皮肤排毒，一杯温水能清除有毒物质，替肝脏减负。

 

　　10：00 投入工作

 

　　这是工作的*个黄金时间，你的大脑正开足马力，此时记忆力极佳，神经兴奋性很高，不易受到压力的负面影响。中医认为此时是脾经值班，所以体力*为旺盛，工作效率很高。

 

　　11：30 享用午餐

 

　　13：00 适当小憩

 

　　14：00 喝咖啡+饮水排毒

 

　　14点喝杯热咖啡，既能促进脂肪燃烧，又足以唤起你的精力和体力，*你在下午精神充沛，还能避免咖啡因代谢不完全而导致你在午夜时分辗转难眠。

 

　　15：00 与人沟通

 

　　16：30 晒太阳+饮水排毒

 

　　17：30 享用晚餐

 

　　此时享用晚餐，不用怕长胖。因为这个时候你体内消耗能量的生物酶*活跃，而储存能量的激素分泌较低。而且，此时喝醉的可能性较小，喝下的酒精能*快代谢掉，不至于对肝脏造成伤害。因此，如果吃饭时需要喝点酒助兴，就把饭局定在这个时间。

 

　　19：30 户外散步

 

　　21：00 睡前沐浴+听音乐

 

　　22：00 补钙

 

　　这个时候吃钙片能够*限度地被身体吸收，当然，钙片还能发挥镇静安神的作用，有利于稍后的睡眠。

 

　　22：30 *护肤

 

　　23：00 睡眠

 

　　中医认为23时是昼夜更替、阳气*弱的时候，女人尤其需要*睡觉来养肝护脏。