亚洲普拉提培训*班-济南亚洲瑜伽协会

老师和学员相互认识，了解培训课程内容、普拉提的历史渊源、发展历程	休息	普拉提的主要理念；普拉提的特点；普拉提的呼吸法；练习的注意事项。
2	普拉提理论及引导词的重点；普拉提后半段的热身及*	休息	*学习体位及体位剖析，体位与体位之间的洽接。
3	普拉提基础呼吸法及两种特殊呼吸法。	休息	复习及学习新体位（配合呼吸练习）；学习体位的肌肉分解
4	传统普拉提的热身；复习体位	休息	配合呼吸练习，组合体位的编排
5	普拉提热身练习及体位练习	休息	学习新体位，以及体位的肌肉分解和*方法
6	热身练习及体位练习	休息	体位的剖析；学习拉伸放松的体位及*方法，引导词的讲解
7	热身练习，总结及编排新的体位	休息	学习新体位及正确的*，复习拉伸的体位。
8	呼吸法的练习和应用	休息	学习编排60分钟的传统普拉提课程
9	热身练习，学生按照老师要求进行整堂课程的练习。	休息	分析课程的肌肉运动及上课过程的*方法并学习新的体位
10	学生编排课程的自行练习、分析	休息	复习体位；教授放松练习的方法辅助练习。
11	热身练习及新体位的学习	休息	完成所有传统普拉提的体位，按照课程要求编排一堂60分钟的课程。
12	整体复习	休息	进行理论考试
13	实操考试	休息	实操考试

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