篮球基础培训
一、未来之星篮球培训开课信息
上课时间：周一至周五 上午8：30到10：30
招生对象：7岁以上的*
10课时，一个课时2小时课程
二、未来之星篮球基础班培训内容：
1.球性练习---原地球性练习
（一）认识篮球，了解篮球（将球举高，用手指拨动篮球，注意五指分开，尽量保持球不落地，手腕协调）
体前屈（头尽量向后扣）前后左右
伸展运动（左右单手）
扩胸练习（用力）
侧上举（球举起来，托住球，用手腕向下扣）
侧绕环练习
以上热身准备活动，始终注意手指控球能力，防止球脱落。
（二）
双足跳
单足跳
原地转髋练习
原地转身练习
原地跨步练习（左右手进攻）
（三）
跨下交叉换手练习
跨下前后反弹抓球练习
跨下八字交叉绕球练习（跨下交叉，球不能落地）行进间球性练习
匀速跑，两手不停拨动球
双手抛接高球（有能力的抛高一点）
双手击掌抛接球
双手前后抛接球
单手抛球迅速向下卷球（抢篮板动作）
转身360抛接球练习
行进间八字绕球
行进间在地面拨球
行进间抛球反弹地面接球
行进间移动抛球
2、脚步移动
放松跑（注意手臂动作）
加速跑（减速，加速）
变向跑
前滑步、侧滑步、后滑步
倒退跑（重心不后倾、不移）
侧身跑（要球姿势：增加难度，改变方向）
启动急停
侧向后转身（先右脚、后左脚、转向速度要快）
侧身转身变向⑩交叉步
滑步（防守姿势、瞬步交叉步）
起跳练习（跑动中单腿跳摸球）
单足、双足跳摸球、摸篮板）
连续跳
侧身跳
3、接传球基本技术
传球：击地、反弹、单手、双手、体侧、过肩、单手内传、单手外传、四角传球
4、运球技术
A、原地运球：跨下、体前、背后
B、行进间运球：体前、变向、转身
5、投篮技术
福建泓威未来之星专业篮球训练营—官网
