动感单车（自行车）英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员J0HNNYG于2十世纪8十年代首创，是1种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

 

　　动感单车在克服了室外行驶的1切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为1项能够使全身得到锻炼的有氧运动.15到50岁的人都适合。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，目前选择动感单车的人士集中在20到45岁之间，大多为年轻白领。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗750千卡的热量。

 

　　姿势要点

 

　　不要耸肩，保持挺直,避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤 无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰

 

　　套好脚套，收紧

 

　　双臂保持微曲，手腕不要过分弯曲

 

　　运动时穿宽松裤和短袖T恤。

 

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