“这个课真的很好，对我们这些压力很大的职场人士帮助很大，上课的方式也很互动，先进。和我们沃尔玛上课方式挺像。”
——Ms. Hu WALMART培训主管
时间：1整天
谁将受益于此课程：经理人，IT精英，媒体工作者，快节奏下的白领等想要克服压力和忧虑，更快乐地工作的人士
每班人数：15-30人
参加这门独特的课程，将获得以下益处：
• 提高抗压能力，有效化解压力和忧虑
• 更好的工作关系，更轻松的团队气氛
• 家庭更和美，亲友更开心
• 以积极的态度对待身边的人和事
• 培养平和喜悦的心态
• 更积极地工作，更热忱地生活
课程大纲:
1. 更了解工作中的压力和忧虑
• 压力的种类
• 21世纪的压力之源
• 科技之惑
• 压力和绩效的关系
• 工作压力所带来的损失
• 压力圈
• 关于压力和忧虑的自我评估
2. 有效管理和正确面对压力事件
• 压力圈：事件，解读
• 迅速减去2/3压力的方法
• 分清事件轻重缓急来管理压力
• 高效处理事件的工作习惯
• 如何面对压力事件：3个步骤，2种心态
• 分析和处理压力事件技巧
• 减轻科技带来的压力和焦虑
3. 减轻对压力忧虑的心理反应
• 压力圈：心理反应
• 乐观看法，积极心态，光明思维
• 情绪管理：我的心情我掌握
• 不轻松、不快乐的2大心理原因和解决方案
• 树立正确价值观，避免过度反应
• 处理人际关系方面的压力
• 建立人际支援队伍
4. 减轻对压力忧虑的生理反应
• 压力圈：生理反应
• 休息和压力
• 放松和压力
• 运动和压力
• 速度和压力
• 积极行为的作用
• 营养、饮食和压力
• 其它有效减压方式
• 压力圈：持续反应，结果
• “8R”法助您管理压力快乐工作
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