强身指数：★★★★★

防身指数：★★★★☆

年龄推荐：14岁--45岁
 

武术是中华民族优秀文化传统。中华武术有着悠久的历史，它不但可以强身健体、防身自卫、竞技比赛、娱乐观赏，还可以陶冶性情，磨练人的意志、品质。武术包括武术基本功、少林拳、南拳、八卦掌、形意拳、翻子拳、醉拳、螳螂拳、通臂拳、鹰爪拳、刀、枪、剑、棍、大刀、双节棍、三节棍、九节鞭、双刀、醉剑等。*学习武术，不仅能够增强体质而且能够学会攻防格斗术，特别是武术功力训练，更能发挥技击的实效性。
 

学习武术的好处：套路是武术的基本组成部分，套路可以锻炼身体的柔韧性、灵活性、协调性、平衡、力量、耐力等。学习武术套路，可以提高人的身体素质，健体防身。武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位乎几乎都参加运动，使人的身心都得到全面锻炼。武术套路运动和搏斗运动，都是以技击作为它的中心内容的，*学习武术，不仅能够增强体质而且能够学会攻防格斗投术，特别是武术功力训练，更能发挥技击的实效性。