瑜伽，并非只是一套流行或时髦的健身运动，它不仅是身体上的动态运动，更是心灵上的静态体操，练习瑜伽不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，还能强化神经系统，内分泌腺体以及主要器官的功能，*激发人体潜在的能量促进身体的健康。瑜伽主要由三部分组成，呼吸法，体位法，冥想。 
 
瑜伽呼吸法 可以使氧气填满肺部，充分清洁身体，排除毒素，从而为大脑提供更多的氧气，调节体内能量，令整个精神状态都变得平和积极。
瑜伽的体位动作缓慢，舒展，每个动作做到个人的极限而停止，更使骨骼之间的关节润滑，让血液更顺畅的流到椎间盘，防止他们的僵化和粘连，还能按摩内脏器官，使体内的各种腺体分泌趋于正常。