天津诚筑说图文设计*—官网前几天据说，设计师猝死的人，刷爆了大家的朋友圈。然而我已经做好了吃好吃的东西过短命的人生了。
但是作为一个刚入行的设计师承受这些生命难以承受之苦真的好么。
但是今天诚筑说小编并不是来给你讲这些的，而是说设计师怎么样吃长（huo）得（de）瘦（chang）咳咳
因为大多数设计师都是很忙的，加班加班加班，而且都是暗不见天日
一．维生素D3
维生素D是一种脂溶性维生素，也被看作是一种作用于钙、磷代谢的激素前体。它与阳光有密切关系，所以又叫“阳光维生素”。
生理作用：1、 提高机体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。2、 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；3、 *肠壁增加磷的吸收，并*肾小管增加磷的再吸收；4、 维持血液中柠檬酸盐的正常水平； 5、 防止氨基酸*肾脏损失。
那么有什么好吃的富含丰富的维生素D3（*多的就是鳕鱼）
二．叶黄素和虾青素
长时间面对电脑，实在应该考虑不惜一切代价地保护你的眼睛。*重要的两种，相比之下虾青素比较厉害。虾青素可以跨越从血液到大脑的屏障，所以虾青素对大脑、中枢神经系统及双眼都可起到保护作用。
虾青素还有其他功效：提高身体耐力，降低肌肉受损的风险；缓解眼疲劳症状，提高视觉灵敏度；*内部补充减少皱纹；缓解色素过度沉积的症状(即通常所说的老年斑)；调节细胞因子，抑制炎症细胞因子和化学因子的基因显现；改善胃部健康，缓解幽门螺杆菌引发的感染或炎症。（好像卖保健品的）
其中含量高的食物藻类，虾类，蟹类（其中藻类含量*高本着好吃的原则我放了蟹类的图）
三.维生素B12
维生素B12广泛存在于动物食品中。而且其形态无法被人体吸收。此外，维生素B12也是*含必须矿物质的维生素，因含钴而呈红色，又称红色维生素，是少数有色的维生素。维生素B12虽属B群维生素，却能贮藏在肝脏，用尽贮藏量后，经过半年以上才会出现缺乏症状。人体维生素B12需要量极少，只要饮食正常，就不会缺乏。少数吸收不良的人须特别注意。
主要功能中有一条消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感。主要是用来替代coffee和茶的，并不是很必需！大家注意！
四．人参，蜂王浆，
首先，补充了这些营养品，你会感觉到有能量了，注意力也更加集中了。对于长时间住在座位上的你来说，它们还能增强血液循环。所以，如果你容易四肢冰冷，这些东西也是对你有好处的。（都是大补转为，体虚的人准备的，本身火力壮就不要再吃了）
（才知道蜂王浆这个颜色，看过一个节目蜂王浆是怎么来的然后就没食欲了）
