很多人都被失眠困扰着，失眠患者常伴有头昏，精神不振，嗜睡，乏力等，严重危害身体健康。面对严重的失眠问题，食疗远远比药物要好。那么吃什么能缓解和治疗失眠?下面介绍几款有效治疗失眠的食疗偏方，希望可以帮到失眠的朋友。

　　1、小米枣仁粥

　　材料：小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克。

　　做法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜。

　　功效：睡前饮此粥，可使精神放松，有助睡眠。

　　2、山药莲子粥

　　材料：莲子20克、山药25克、红枣10枚、糯米50克、白糖适量。

　　做法：将莲子、山药、枣和糯米洗净，然后加入适量清水共煮粥。粥熟后放入白糖，调匀即可，每日2次。

　　功效：此粥具有健脾止泻、益气养心、固肾益精之功效，适用于脾气虚弱、夜寐多梦、心神不宁等病症。

　3、桂圆芡实粥

　　材料：桂圆、芡实各25克、糯米100克、酸枣仁、蜂蜜各20克。

　　做法：先将糯米、芡实洗净，然后加入桂圆肉和适量清水，用大火烧开，移小火煮25分钟，再加入酸枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。早晚各1次。

　　功效：此粥具有健脑益智、益肾固精之功效，可治疗神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等病症。

　　4、芝麻核桃粥

　　材料：黑芝麻、核桃仁各50克、桑叶60克、粳米100克、白糖少许。

　　做法：将桑叶水煎去渣取汁，待用。黑芝麻、核桃仁研末，与粳米、桑叶汁共煮成粥。粥熟后加少许白糖调味。早晚各1次。

　　功效：此粥具有健脑、补肾之功效，适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等病症。

　　5、枸杞百合羹

　　材料：枸杞子、百合各15克、鸡 培训世界 广州御厨餐饮培训体验课 免费预约