鉴于我是一个研究“幸福”的人，你或许认为我会尽力帮助人们消除职场中的不快。但事实上，不快乐的感觉起着重要作用。

 

　　它是需要变化的信号，推动我们去改换公司或者工作领域，或者只是刺激我们在家中偷偷更新简历（以备不时之需）。正是不快乐，促使我从计算机工程师变成了哥伦比亚广播公司的新闻主播，再到现在有幸成为一名积极心理学的研究员。

 

　　但这同样是症结所在：这种不愉快，会提醒我们追求更合适的东西，但在追求的过程中并非助力。从科学的角度来看，消极不满让我们开始走上一条崭新的道路，而积极乐观的心态更能为这段旅程加油鼓劲。

 

　　乐观思维会在不稳定的时期赋予我们力量，促使我们采取积极的行动。这是因为乐观主义者在面对挑战时，常常期待好事发生。*重要的是，他们相信自己的举动可以产生积极的变化。

 

　　我和同事们为新近失业人群提供咨询时，几乎一眼就能看出哪些人是乐观主义者：他们坚信消极事件只是暂时的，因此会更迅速地着手寻找新的工作；他们更新简历，上领英网，并联系旧同事，以此谋求出路。悲观主义者们也会这么做，但常常开始得更晚，也更缺乏热情。以上两点，在几乎所有例子中都影响了*终结果。

 

　　乐观主义在面试环节也很有用，它让求职者显得更讨人喜欢、更有实力。招聘经理问起你*近解决了什么难题，你作答的方式预示了自己今后的表现。我经常告诉那些寻找乐观雇员的经理们，只要倾听人们如何回答那个问题就可以了。乐观主义者更专注于工作中激动人心之处，以及自己能够掌控的部分。如果应聘者给出的回答专注于解决方案，而不仅仅是问题本身，那么这个人就值得进入下一轮面试。

 

　　当我们得到了一份新的工作，乐观主义同样会带来益处。我和Shawn Achor的研究发现，对工作乐观的人，被累垮的概率是悲观者的1/5，而全身心投入工作的可能性是后者的3倍。

 

　　在MetLife开展的一项研究中，宾夕法尼亚大学的研究者发现，乐观的销售人员的业绩要比那些悲观的同行高出37%。研究还发现，乐观主义者在职时能赚到更多的钱，对自己的经历满意度也更高。

 

　　对乐观主义的研究得出的*有希望的一个结论是，我们的思维方式是可塑的——可以*运用来进行强化，正如同在健身馆锻炼肌肉那样。思维方式不只是基因和教育的产物。

 

　　*将注意力重新导向生活中积极的、有意义的部分，以及自身的长处，我们可以科学地重新训练大脑，使其默认的思维方式转为积极。

 

　　我们研究发现，以下三个日常习惯对于建立乐观思维方式极其有效：

 

　　每天考虑三件新的、具体的值得感谢的事；

 

　　每个早晨用两分钟时间给不同的人写内容积极的电子邮件，表达赞扬或感谢；

 

　　每天抽出几分钟时间，写下过去24小时内*有意义的瞬间。

 

　　比起专注于争吵、抱怨和烦恼，这些简单的举动会重新引导我们的头脑，为生活注入意义和感激之情。这种练习不仅在当下有好处，还能帮助我们在新的工作中培养幸福感，也更容易获得成功。

 

　　Michelle Gielan |文

 

　　Michelle Gielan曾是哥伦比亚广播公司新闻主播，后来转行成为宾西法尼亚大学积极心理学研究员，著有畅销书《播送幸福》（Broadcasting Happiness）。她正同Arianna Huffington一起研究转型故事将如何为成功助力。