炎热的夏天如天天蒸桑拿，中午的阳光跟铁板烧炙烤者地面。在日日的盼望中立秋终于到来，虽然热气还没有散去，但，凉爽的天以不太远。期盼已久的秋天到了。石家庄中专学校也在这收获的季节，清凉的天气中开学了。秋季虽然人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态。由此人体进入一个生理休整阶段，身体就会出现各种不适，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。“秋乏”虽不是病，且会随着节令的更替而自然消除，但为了不影响工作和生活，采取相应的防治措施还是必要的。
1、每天多睡一小时。
首先要*充足睡眠，*是在每天晚上10时之前入睡，每日睡眠宜增加一小时。处暑后每日中午*都睡一小时，石家庄中专学校的学生午睡可有效地对抗秋乏，上课不瞌睡。并且午睡能帮老年人降低心脑血管等疾病的发病率。
2、适当喝些绿茶。
平时工作或学习时，还可以适当喝些绿茶、咖啡，绿茶在防“秋乏”的同时还可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃肠道疾病的人群不适合饮用咖啡。
3、少油腻多蔬果。
由于油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，而蔬菜水果中的很多维生素能迅速排除代谢物，加快代谢肌肉疲劳时产生的酸性物质，所以，少油腻、多蔬果，是使人消除疲劳的方法之一。
以上是石家庄中专学校的小编教大家防秋乏的方法，还有它的解秋乏的方法下回再和大家分享，祝你、我、他每天都有好心情。
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