还记得《名侦探柯南》里柯南的口头禅：“真相只有一个！“吗？今天老谭教练也给你揭示一个不为人知的真相。它一直伴随你左右，你却毫无觉察，但它真正影响着你生活中的方方面面。

　　作为一名专业教练，2016年，我给100多名小伙伴做了一对一的教练*，每次1小时的对话（来自全球排名前两位的埃里克森教练学院：改变世界，从对话开始）。聚焦于成果的对话模式，目的是为了支持被教练者解决工作和生活中的挑战。

　　在教练对话过程中，特别是*次尝试成果型对话的伙伴，通常会表现出这样的模式，一开始自己往往没察觉到，等到对话结束后如梦惊醒：原来我是这样的！这个模式叫做“Say no模式”或“失败模式”。什么意思呢？留意下生活中的小伙伴，你可能会经常听到这样的表达：我不想总是心情莫名烦躁，不想卷入到公司同事间的勾心斗角，不想家人老是催我结婚等等之类。一边情绪激动地说，一边散发着满满的负能量。在我与被教练者的谈话过程中，往往会以这样的方式开场。如果你是我，听到这些会不会跟我有同样的想法：为什么这些表达都是Say no的？全都是不想要的东西？

　　而真相恰恰是：你的注意力在哪里，结果就在哪里！道理虽然很简单，但即便制定了清晰明确的目标，在现实生活中，人们还是会习惯性地关注在障碍和困难上。过度注重困难，甚至放大困难，在还未开始以前就为失败找到充足的“理由”，让失败变成一件合情合理的事。等到真的失败了，还大声拍着自己的胸脯说：“我就知道结果会这样！“这背后的心理学原理就不在这里阐述，如果你不是一名心理研究员，你可能更想知道的是:我如何才能摆脱这种模式呢？

　　在教练对话过程中，教练要常常保持抽离和中立的位置，在被教练者习惯性地走进这种模式的时候，*时间提醒被教练者：“如果这些都不是你想要的，那你想要的什么？”把被教练者从障碍的漩涡中抽离出来，注意力从关注困难逐步到关注目标。如果是长期的教练对话（12次以上，持续三个月），这样的方式能慢慢改变被教练者的思维模式，从无力、内心缺乏资源的状态，逐步转变为积极迎接挑战和充满力量的状态。

　　这在教练对话里，称为“正向陈述”。当然教练对话不仅仅只是问这样一个问题这么简单，但是不管多么奇妙的成果型对话都是以它为基准，再进行后续的思维导向。在生活中不可能随时随地有个教练天天提醒你，有一个简单的办法，给你一个30天的挑战：在未来的30天，当自我感觉不是很好，遇到任何的困难和挫折，或在你又习惯性准备抱怨的时候，请对自己说：Yes！并做出一个有力量的动作，提醒自己的注意力从关注困难转移到关注目标上。这不是一个简单的挑战，你需要有足够的意识，同时具备及时调整情绪，关注成果的能力。如果你真的尝试去做30天，你会发现卓越的思维模式已经开始形成了。

　　改变往往在于一个坚持的小小行动。