网上曾经有个段子是这样的：我2015年的目标就是搞定2014年那些原定于2013年完成的安排，不为别的，只为兑现我2012年时要完成的2011年年度计划的承诺。据不知道靠不靠谱的调查，50%的人在每年开始的时候都会有一个新计划，但仅有8%的人*后可以完成自己的目标，大部分人在一月的第2周就会完全放弃自己的计划。

　　既然无法完成，那为什么我们还是会在年初像打了鸡血一样热爱制定计划呢？

　　这是因为它给了你一个很好的幻想机会，想象自己可以像重装系统一样，在过去（那个总迟到、不锻炼，拖延，总是犯懒癌的自己）和未来那个可能变好的自己中间划开一条界限。

　　那么，如何能让自己的新年计划不会在1月份的时候制定，2月份的时候忘记，3月份的时候彻底放弃呢？今天老谭给你介绍简单易行的七种方法。

　　一、让目标简单明确

　　心理学家克里斯?哈特说，大部分人设定的新年计划是达不到的目标。有时候倒不是这个目标有多难，而是你无法判断你是否已经完成了目标。比如，我要减肥，我想人际关系更好，我想持续学习等等。这样的目标容易实现吗？有人说容易，但是老谭说很难。因为不清楚更好的人际关系代表什么？我怎么知道我的学习在持续？所以，这样的目标是没有力量的。那如何设定一个有力量的目标？今天给大家介绍制定目标的“黄金准则”-SMART原则。SMART是英文５个词的*个字母的汇总：

　　S（specific）-具体的；

　　M（measurable）-可衡量的；

　　A（Attainable）-可实现的；

　　R（Relevant）-实际性 ；

　　T（time）-有时限的 。

　　比如：“我要减肥”转换成满足SMART原则的目标就是：我要在1个月内体重下降10斤。

　　二、专注于一个目标

　　我听过身边很多人说：我以后有机会一定要出一本书，把自己这辈子*牛逼的事情都写进去。写一本书到底有多难？很多人觉得那只是一个遥不可及的愿望，从来没想过真的去实现它。我也曾经是这么想的，直到身边有朋友真的出版了本书！我很诧异地去问他：你是怎么做到的？他的回答很简单：一次只专注一个目标，我每天写三千多个字，坚持三十天就写成了一本十万字的小说，然后把它出版了。

　　三、让目标时刻提醒你

　　每天早上拿出3分钟来写晨间日志（详见佐藤传《晨间日记的奇迹》），帮助你看清自己的内心，反省自己的行为，每天提醒你完成计划、达成目标！

　　四、想象已经实现了目标

　　美国喜剧演员金.凯瑞在1990年破产之后，给自己写了一张1000万美元的支票，想象支票会在1995年的感恩节兑现，在接下来的5年时间里，他一直随身带着这张支票。就在支票到期的前几周，他签约出演了电影《阿呆与阿瓜》，之后一举成名，他的演出费正好就是1000万美元。

　　如果你要实现一个目标，你就要以已经实现目标的状态去行动，想象自己已经成为了那个你想成为的人，把注意力时刻关注在成果上，而不是眼前的障碍。

　　五、魔力语言-我需要你的帮助

　　如果你需要制定更高效的计划，完成更有挑战的目标，你不应该只把所有的期望都放在自己身上。俗话说：一个人可以走得更快，但一群人可以走得更远。让自己处于一个卓越的团队当中，这个团队中不必每个人都比你厉害，但每个人都能弥补你的一块短板。在艰难的时刻，你总能找到一位伙伴，对他说：我需要你的帮助。

　　六、每天吃三只青蛙八个番茄

　　“如果你必须吃掉一只青蛙，不要长时间盯着它看。如果你必须连着吃掉三只青蛙，记得要先吃掉*、*丑的那只。”-博恩.崔西，《吃掉那只青蛙》(Eat That Frog)一书的作者。

　　如果你有了明确的目标计划，那如何高效地过每一天？找出一天中*重要的三件事，它们就是你必须吃掉的“三只青蛙”。利用帕累托定律，每天划出20%的时间，用番茄工作法，集中精力，专门对付这三只青蛙。坚持不懈，你的人生就能取得完全不同的成就。

　　七、加入30天行动营

　　在《幸福一堂课》中，意大利作家弗兰克认为：与人分享的计划会更易于坚持，新年计划的成功率会受到同伴支持程度的影响。如果你还没找到合适的小伙伴严格监督计划的实施，老谭很愿意为了你的新年计划插你两刀。2017年初即将推出的“30天行动力教练营”（具体详见老谭上一篇公众号文章），帮你将梦想带进现实，开始不一样的人生旅程。