没错，老谭教练今天要跟你聊的话题就是你曾经无数次幻想过，但又无奈“臣妾做不到”；你努力尝试，又不断放弃，直到绝望......这件事情就是：早起！

　　今天我们换个逻辑来聊聊这个话题，今天咱们不讲大道理，也不举某某世界五百强名人早起的例子。因为大道理谁都懂，关键是：光懂，有个niao（指一种可爱的小动物）用！做不到一切都是白搭。今天将给大家介绍一个简单，但又很炫酷的教练工具，帮你轻松实现早起目标，成为自己生活的主宰！

　　这个工具不仅帮我自己找到了早起的动力，同时也帮助到很多找我做教练*的小伙伴达成了早起目标。我发现早起这件事的确困扰了不少人，同时，实现每日早起真的让很多伙伴生活发生了质的变化。这个工具在教练体系里称为：理解层次。前方高能，有理论知识恐惧症的伙伴可以直接略过：

　　理解层次*初由格雷戈里·贝特森发展出来，后由罗伯特·迪尔茨整理，在1991年推出。它是一套模式，可以用来解释社会上出现的很多事情。理解层次在教练*工作中让我们明白受导者的困扰所在，因而更容易帮助他找出解决问题的方法，是很实用的一套概念。

　　请忘掉上面的概念，简单点瞧下图：

　　看得出来，理解层次一共分为六个层级，从下到上分别是：环境、行为、能力、价值观、身份、愿景。那如何去使用它实现早起目标呢？举一个实际的教练*案例吧。以下我被称作“教练”，被*的伙伴为“客户”。

　　教练：你知道如何才能早起吗？

　　客户：早睡啊，睡觉前不玩手机，或者加入一个早起群，天天打卡......

　　教练：那你既然知道怎么做，为什么总是做不到呢？

　　客户：呵呵（一脸尴尬的笑容），就是没有动力咯。

　　教练：那我问你呀，早起对你来说到底有多重要？

　　客户：当然重要了，早起就有时间能悠闲地吃上一顿丰富的早餐，哼着小调悠哉地去上班。哪像现在！早上一睁开眼就跟打仗似得，每天都是匆匆忙忙，早餐经常是随便对付一下，甚至不吃，还经常迟到，没少挨主管领导骂！

　　教练：还有呢？早起有什么价值？

　　客户：我想每天过得更加高效。按时，甚至提前一点到办公室，让我能对一天的工作做一个好的规划，清晰自己今天的工作重点，事倍功半。现在一到办公室，事情就扑面而来，从早忙到晚。好不容易忙完一天，经常又发现还几件重要的事情漏掉了......

　　教练：如果你真的做到了早起，你会成为一个什么样的人呢？

　　客户：那我一定是一个工作高效、生活健康、充满活力的人！

　　教练：早起除了带给你这些，带给你生活和工作更多的是什么？

　　客户：（沉思）如果每天早起，状态一直保持下去的话，那我肯定是公司里的优秀员工了，升职加薪都只是时间问题。职场上更好的发展，我也能花更多的时间陪伴家人，更好地享受生活。

　　教练发现这时对方已经完全沉浸在一片幸福的憧憬当中......

　　教练：好的，那你现在早起的动力1-10分有多少分。

　　客户：9、10分，我都迫不及待要去实现这些了！

　　教练：那你需要具备什么样的能力才能早起呢？

　　客户：时间管理的能力，白天的工作在办公室搞定，尽量晚上不加班；克制自己睡前玩手机的能力等。

　　教练：你还需要做什么？

　　客户：早睡，至少11点前躺在床上；听听舒缓的音乐；关掉手机等。

　　教练：那你打算从什么时候开始呢？

　　客户：今晚就开始！

　　教练：如果你做到了，就告诉我，让我知道好吗？这是你对自己的承诺，不是我要求的对吧？

　　客户：是的，没问题！

　　接下来的一个月，客户每天早上都会拍一张他跑步或者看书、学习的照片发我微信，真正找到了早起的动力。

　　刚才这段对话到底发生了什么？可以看看下图的解析：

　　老谭教练总结：一个人做任何事，如果能将六个层次都一致连贯，他便会身心一致，全力以赴地去做，既开心，又有效果。反之，事情不成功，有压力或情绪，一定是六层之中有不协调的情况出现。这也解释了为什么教练的真义不在其技巧方面，而在改变人的心态方面。技巧只是改变行为，而心态则是信念、价值或者身份，甚至精神的层次。