随着移动互联网的兴起，信息的繁杂，沟通的便捷，要长时间专注一件事情，实属不易，工作时，叮咚叮咚，微信信息又来了，周末休闲时，客户同事的咨询随时相伴，闭上眼睛躺在床上，思绪便会如流星雨，让人辗转反复。对于时常被打断或者我们已经习惯了，对于一心多用，或者我们已经游刃有余，但是，这样真的好吗？我们有没有因此失去了什么？

　　佛家有句话说：“什么是禅？”

　　“禅就是吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉。”

　　多么简单的一句话，可是又有多少人真正能做到。吃饭的时候手机是第五道菜，睡觉的时候手机是枕边情人。吃完一场，还有下半场，把睡觉的场次也挤兑了。对着美酒佳肴，大吃大喝，生怕没有伺候好自己的胃，可是满足感幸福感也在大口大口流失。记得小时候食物比较匮乏，吃香蕉的时候有个很有趣的吃法，首先会把香蕉从中间分开四瓣，像剥橘子一样分开，于是一跟香蕉就变成四瓣一样长的小香蕉，然后再开始一瓣一瓣的慢慢品尝，那种香甜细腻悠长的满足感，至今还让人回味。你是否也有过类似的回忆呢？

　　还有一次特别的茶会也让我印象深刻，那是我的一位中大学员组织的一次品茶会，他是斗记茶叶的创始人。茶会上有一个特别的仪式，就是在品尝每道茶的前三杯时，是禁语的，不允许说话交流。一开始大家还有些不习惯，慢慢的进入这个氛围，在静穆中，端起一杯热茶，细闻茶香，感受茶在口腔舌尖充盈温润的感觉，一股暖流沿着喉咙流入身体，微妙的体感开始产生。当现场20多人都把专注力集中在品尝一杯茶上，心外无物，只有茶和水的交融声音，那是一种很庄严神圣的感觉。在品尝一道7年的生普时，我脑海里闪现了西双版纳那片孕育上百年古树茶的深山，闪现了茶农在杀青，揉茶，晒茶的画面，感受到了每一杯茶里凝聚了自然的恩赐和制茶人的匠心，渐渐的有一股温热环绕我的手臂，或许是对那杯茶的专注和敬意，带给我奇特的体感。而身体的感觉正是品味普洱茶的至高境界。

　　专注的品茶，品酒，品味美食，可以给我们带来喜悦感，同样的，当我们与人交流时，如果把足够的专注力放在对方身上，也能特别愉快的聊天。只要放下我们自以为是的评判和说教的执念，专注投入去体会对方表达中的情境，身体的能量状态，思考的方向，不时问出简洁有力的问题，带出对方未曾思考的角度和觉醒。分享人们渴求知道而感兴趣的故事，而不是仅仅为了自己想要表达，这样交流就会像一次有意思的旅行，能让我们不断认识新的自己和他人。很多人终其一生在寻找自己灵魂伴侣，其实就是在寻找那个能专注与自己交流生活的人。

　　那么如何提高专注力呢？在这里与大家分享我正在践行的一些方法。

　　首先，在运动时可以把更多专注力放在自己的身体和呼吸上，而不去思考问题。

　　也可以试试静坐冥想，冥想同样也是把专注力放在身体和呼吸上，刚开始思想会像太空垃圾一样，随时漂浮出来，一旦你察觉了，再次回到内观自己的身体即可，这也是一种训练自我觉察的好方法。

　　*后还可以下载一个叫潮汐的app，这是一个帮助人们提高专注力的软件，配上自然的音律，帮助你在一定时间里专注做好一件事情。这些都我自己行之有效的方法，如果你想提升自己生活和工作的效能喜悦感，不妨现在就试试。

　　专注当下，专注你的目标，专注与他人交流的每一个片刻，就会有不一样的能量和喜悦涌动。希望你能深入感悟专注之美，冰冰在此也乐意为你提供支持。