你的时间在哪里，*未来的方向就在哪里。0-13岁是**富有创造性的阶段。*有问题，父母先醒悟。

　　教育*，原来你可以做得更好！你，一定可以！

　　放假啦，*们的美好时光又要来了。暑期，如果合理安排*的作息时间表和饮食问题，不仅不会给*带来升学的压力，反而能**的健康和养成一个良好的学习生活习惯。

　　6:50起床

　　7:00左右是起床的*时刻，身体已经准备好一切了。

　　打开台灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。

　　醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。

　　7:00-7:30吃早饭

　　早饭必须吃，这没有什么好解释的！

　　一上午专注的学习需要正常的血糖来维持，因此为*准备一份丰盛的早餐是必须的。

　　7:30-8:30避免运动

　　清晨并不是运动的*时间，因为此时免疫系统功能*弱，你可以和*选择步行上学，那却是很健康的。

　　9:00-10:30安排学习

　　学习的*时间，头脑*清醒，思路*清晰的时间段。

　　周末千万不要把宝贵的时间用来玩游戏、看电影。

　　10:30眼睛需要休息一会儿

　　看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。

　　11:00吃点水果

　　上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳。

　　此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心学习，水果是*的加餐食物。

　　12:00-12:30午餐别忘了多吃豆类

　　豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质，别光顾着吃肉，多吃些豆类食物。

　　13:00-14:00小睡一会儿

　　30分钟的午休会让*精力充沛，更重要的是会更健康。

　　玩游戏、打闹并不能帮*缓解困意，反而会在停止后更加困倦，*的休息方式当然还是小睡一会儿。

　　16:00一杯酸奶

　　酸奶是零负担的健康零食。

　　酸奶可以保持血糖稳定的同时，还能帮助肠道消化，而且有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康很不错。

　　19:00*锻炼时间

　　晚餐后稍作休息，可以开始健身了。

　　让*可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。*关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。

　　20:00看书

　　学习太辛苦就看会儿课外书，反而会让*更轻松随意。

　　这对*的个人积累很重要。

　　22:00洗个热水澡

　　帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。

　　22:30上床睡觉

　　为了*充足的睡眠和身体各个系统，是时候该睡觉了。

　　试图颠倒生物钟的作息，会为身体留下抹不掉痕迹。

　　这些方面如果您有兴趣奥德曼来帮助您，给*一个锻炼自己的机会，给*一个快乐的暑期生活体验。