我们都知道健身可以减肥。我国有一项研究显示，肥胖*的减肥速度，如果12周降低原体重的18%以上，则会对免疫功能产生限制性的负面影响。

 

　　举个栗子

 

　　健身可以减肥。我们可以计算一下，若体重为70kg，12周减轻12.6kg，相当于每一周减1.05kg，这样的减肥速度其实并不快，很多急于减肥的人，往往觉得这个速度还是“太慢了”。但即使是这个速度，对于免疫系统来说，还是太快了，身体仍然无法接受。所以很多人减肥

 

　　但是如果健身减肥，过度节食会引起免疫功能降低，吃得太少，营养不良，免疫系统肯定会出现问题，根据美国国家反对伪劣健康产品委员会的指南，每周减肥速度不能超过总体重的1%，即一个70kg的人，每周的减肥速度，不应该超过0.7kg。