如何选择合理健康的膳食搭配是家长们普遍关注的问题。专家提醒，*进补要适宜，不要盲目相信所谓的补脑“神器”。

 

　　医院营养科临床营养师介绍，网络上流传着不少所谓的状元餐、能量饮料等补脑“神器”，但其声称的神奇效应没有科学依据，家长不要盲目相信。

 

　　不少家长在考前会选择让*吃海鲜进补。海鲜营养价值不错，但对于平常没有吃海鲜的考生来说，突然改变饮食习惯和食谱可能出现胃肠不适、过敏等意外情况。不但未增加营养，反而可能会影响考生发挥。

 

　　除了三餐*均衡营养和足够能量之外，水果是不错的营养补充。除了丰富的维生素和膳食纤维，鲜艳的颜色有助于改善视觉、味觉，减轻过多压力因素，增加营养。但是，吃的时候要做到多种类摄取和分时段选用，每次不要过量。

 

　　此外，考试期间不建议过多更改*的日常菜谱，按照以往的口味和适量调整即可。每日可增加适量五谷杂粮，同时减少食用煎、炸、烤等过于肥厚油腻的食物。
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